moje przepisy - ania

Wrap z łososiem wędzonym na ciepło to propozycja na  śniadanie lub kolację.   Składniki na 1 porcję: łosoś wędzony na ciepło - 70 g tortilla pełnoziarnista - 1 placek mix sałat - 20 g ogórek zielony - 30 g serek śmietankowy typu almette - 1 łyżka 20g szczypiorek - 1 łyżka Przygotowanie: Placek tortilli przecinamy do połowy i dzielimy na 4 części. Dwie części smarujemy serkiem śmietankowym i na jedną układamy ogórki pokrojone w plastry, a na drugą posiekany szczypiorek. Na trzeciej układamy rozdrobionego łososia, a na czwartej sałatę. Składamy części jedno po drugim.  Smacznego Kalorie zostały policzone na podstawie użytych prze zemnie składników kcal-420, B-24g, T-22g, W-32g

 Dzisiaj na śniadanie polecam wrapa z serka wiejskiego. Ta wersja jest z warzywami i wędliną drobiową. Mi bardzo zasmakował. Mam nadzieję że wam również zasmakuje.  Składniki na 1 porcję: serek wiejski  - 200 g jajko - 1 sztuka sól, pieprz, zioła prowansalskie dodatki: mix sałat - 40 g kurczak gotowany wędlina - 2 plastry rzodkiewka - 2 szt szczypiorek - 1 łyżka Przygotowanie:  Serek wiejski, jajko i przyprawy blendujemy na jednolitą masę. Wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia tworząc prostokątny kształt. Pieczemy 30 minut w temperaturze 180 stopni.  Na upieczonym placku kładziemy kolejno wędlinę sałatę, rzodkiewkę pokrojoną w plastry, posypujemy szczypiorkiem. Składamy na pół lub zwijamy w rulon.  Smacznego... Kalorie policzone na podstawie moich produktów: kcal-315, B-38g, Tł.-16g, W-7g

Ostatnio wybieram sałatki jako śniadanie lub kolację do pracy. Staram się aby były lekkie i pożywne. Tym razem wybrałam pstrąga łososiowego. Zamiast 2 łyżek jogurtu greckiego można dać jedną i jedną łyżkę majonezu. Zwiększy to kaloryczność sałatki. Składniki: mix sałat klasyczny - 50 g ogórek zielony - 85 g pstrąg łososiowy wędzony na gorąco - 40 g cebula czerwona - 1 plaster jogurt grecki - 2 łyżki sól,  pieprz  czarny sezam -  1 łyżeczka Przygotowanie: Ogórka kroimy w półksiężyce, cebulę w piórka, pstrąga rozdrabniamy widelcem. Wszystkie warzywa i rybę przekładamy do miski, posypujemy solą, pieprzem i mieszamy z jogurtem greckim. Na wierzchu posypujemy czarnym sezamem. Kalorie zostały policzone na podstawie użytych prze zemnie składników: kcal-205, B-13g, T-13g, W-8g

Polecam bardzo smaczne ciasteczka francuskie. Idealnie się sprawdzą na kolację dla niezapowiedzianych gości.  Składniki: - 1 op. ciasta francuskiego - 0,5 kg pieczarek - 1 cebula - sól, pieprz - musztarda sarepska - ser tarty mozzarella Przygotowanie: Pieczarki obieramy i kroimy w plasterki. Cebule obieramy i kroimy w kostkę. Na rozgrzanej patelni podsmażamy cebulę, dodajemy pieczarki, doprawiamy i dalej smażymy. Ciasto francuskie kroimy na równe kwadraty i zaginamy brzegi do środka. Dół smarujemy musztardą, nakładamy pieczarki i posypujemy mozzarellą. Pieczemy w nagrzanym piekarniku do 200 stopni około 20 minut.

 Dzisiaj polecam popularne ostatnio na instagramie ziemniaki jak z ogniska czyli z air fryer. Wyszły na prawdę bardzo dobre. Nie ma przy nich dużo pracy, a efekt zaskakuje. Składniki:   ziemniaki - 8 sztuk ( najlepiej podobnej średniej wielkości) mąka pszenna - 2 łyżki sól biała  - 0,5 łyżeczki koperek do posypania Przygotowanie: Ziemniaki dokładnie myjemy, najlepiej je wyszorować, osuszamy ręcznikiem papierowym. Do miski wsypujemy mąkę, sól i obtaczamy nasze ziemniaki. Wkładamy do air fryjer i pieczemy około 40 minut. Podajemy posypane koperkiem. Możemy również oblać je jogurtem greckim. Smacznego...

 Polecam pyszną i zdrową pastę z avocado na śniadanie. Ja również dałam się ponieść zdrowej diecie, dlatego postaram się dodać kilka przepisów, które przetestowałam na sobie w dążeniu do utraty wagi.  Składniki: avocado - 60 g ogórek zielony - 45 g jajka ugotowane - 2 szt czosnek - 1 ząbek cebula dymka - 2 łyżki jogurt grecki - 2 łyżki sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Avocado rozdrobnić widelcem. Jajka, ogórka, cebulę dymkę pokroić w kostkę. Czosnek przecisnąć przez praskę. Dodać przyprawy, jogurt grecki i wymieszać.